د څوکۍ یوګا د یوګا تمرین کولو عالي لاره ده او د هر عمر او وړتیاو خلکو لپاره مناسبه ده. که تاسو یو لوړ پوړی یاست چې غواړئ خپل توازن یا انعطاف ښه کړئ، یا یو څوک هڅه کوي چې د ناستي ژوند طرز څخه لیرې وي، د څوکۍ یوګا ستاسو لپاره دی. د څوکۍ یوګا تمرین د ځواک ، انعطاف او ذهني وضاحت د ښه کولو لپاره نرم مګر مؤثره لاره چمتو کوي. دا د دودیز یوګا بدل شوی شکل دی چې په څوکۍ کې ناست یا د ملاتړ لپاره د څوکۍ کارولو پرمهال ترسره کیدی شي. دا د هغو کسانو لپاره د لاسرسي وړ کوي څوک چې ممکن د عمر ، ټپي کیدو یا محدود خوځښت له امله د دودیز یوګا تمرین کولو کې ستونزې ولري.
د ماونټین پوز ناسته په څوکۍ کې یو بنسټیز پوز دییوګادا ځواک او ثبات رامینځته کوي. پدې کې ستاسو پښې په فرش باندې په څوکۍ کې ناست او ستاسو لاسونه ستاسو د سر څخه پورته غزول شامل دي. دا پوز د وضعیت ښه کولو او ستاسو اصلي پیاوړتیا کې مرسته کوي. سیټ شوی سټریټ یو بل ګټور پوز دی چې پکې ستاسو لاسونه د سر پورته کول او اړخ ته اړول شامل دي ، د بدن اړخ ته یو نرم غزول چمتو کوي. دا کولی شي د فشار کمولو او د نخاع انعطاف ښه کولو کې مرسته وکړي.
د پیشو / غوا د ناستې پوز یو نرم حرکت دی چې د ناستې پرمهال د نخاع آرشینګ او ګرد کول پکې شامل دي. دا حرکت د نخاع انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي او کولی شي د ملا درد کم کړي. سیټیټ ټویسټ یو ناست موړ دی چې د نخاعي حرکت او هضم ښه کولو کې مرسته کوي. دا ستاسو په شا او اوږو کې د فشار خوشې کولو کې هم مرسته کوي. د ناست ایګل پوز د ناستي لاس اوږد دی چې د اوږو او پورتنۍ شا خلاصولو کې مرسته کوي ، غوره حالت ته وده ورکوي او فشار کموي.
د کبوتر ناست پوز یو ناست هپ اوپنر دی چې په کولمو او ښکته شا کې د سختۍ کمولو کې مرسته کوي. دا په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي. د سیټ شوي هیمسټرینګ سټریچ یو سیټیټ فارورډ فولډ دی چې د پښې شاته غځولو او د هیمسټرینګ انعطاف ښه کولو کې مرسته کوي. دا کولی شي په ټیټ شاته کې د فشار کمولو کې هم مرسته وکړي. سیټډ فارورډ بینډ یو ناست مخکی موړ دی چې ټول شاته بدن ته نرمه کشوي ، آرام هڅوي او فشار خوشې کوي.
د څوکۍ یوګا ډیری ګټې لري، پشمول د انعطاف، ځواک، او توازن ښه والی. دا د آرام کولو او فشار کمولو فرصت هم برابروي. تمرین د انفرادي اړتیاو او وړتیاو سره تطابق کیدی شي ، دا د خلکو پراخه لړۍ ته د لاسرسي وړ کوي. که تاسو غواړئ خپل فزیکي روغتیا، رواني روغتیا ته وده ورکړئ، یا په ساده ډول په خپل ورځني معمول کې ډیر حرکت شامل کړئ، څوکۍیوګایو نرم مګر اغیزمن حل وړاندې کوي. په ناست او ملاتړ شوي پوزونو باندې د تمرکز سره، د څوکۍ یوګا د عمر یا فزیکي محدودیتونو په پام کې نیولو پرته، د یوګا ګټو تجربه کولو لپاره خوندي او اسانه لار وړاندې کوي.
د پوسټ وخت: اپریل-24-2024
