د 2024 معلوماتو له مخې، په ټوله نړۍ کې له 300 ملیون څخه ډیر خلک تمرین کويیوګا. په چین کې، شاوخوا 12.5 ملیونه خلک په یوګا کې بوخت دي، چې د ښځو لوی اکثریت نږدې 94.9٪ جوړوي. نو، په حقیقت کې یوګا څه کوي؟ ایا دا واقعیا دومره جادو ده لکه څنګه چې ویل کیږي؟ اجازه راکړئ ساینس موږ ته لارښوونه وکړي لکه څنګه چې موږ د یوګا نړۍ ته ګورو او حقیقت رابرسیره کوو!

د فشار او اضطراب کمول
یوګا د تنفس کنټرول او مراقبت له لارې د خلکو سره د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته کوي. د 2018 یوه مطالعه چې د رواني ناروغیو په فرنټیر کې خپره شوې ښیې چې هغه اشخاص چې یوګا تمرین کوي د فشار کچه او د اضطراب نښو کې د پام وړ کمښت تجربه کوي. د اتو اونیو یوګا تمرین وروسته، د ګډون کوونکو د اضطراب کچه په اوسط ډول 31٪ راټیټه شوه.

د خپګان د نښو ښه کول
د کلینیکي ارواپوهنې بیاکتنې کې د 2017 بیاکتنه په ګوته کوي چې د یوګا تمرین کول کولی شي د خپګان سره په اشخاصو کې د پام وړ نښې کم کړي. مطالعې ښودلې چې هغه ناروغان چې په یوګا کې یې برخه اخیستې وه د دوی په نښو کې د پام وړ پرمختګ تجربه کړی ، د دودیز درملنې په پرتله یا حتی غوره.

د شخصي هوساینې لوړول
د یوګا تمرین نه یوازې منفي احساسات کموي بلکې شخصي هوساینې ته وده ورکوي. د 2015 یوه څیړنه چې په طب کې تکمیلي درملنې کې خپره شوې وموندله چې هغه کسان چې په منظم ډول یوګا تمرین کوي د ژوند په رضایت او خوښۍ کې د پام وړ زیاتوالی تجربه کوي. د یوګا د 12 اونیو تمریناتو وروسته، د ګډون کوونکو د خوښۍ کچه په اوسط ډول 25٪ ښه شوه.

د یوګا فزیکي ګټې - د بدن شکل بدلول
د یوې مطالعې له مخې چې د مخنیوي کارتولوژي کې خپره شوې، د 8 اونیو یوګا تمرین وروسته، ګډونوالو په ځواک کې 31٪ زیاتوالی او په انعطاف کې 188٪ ښه والی لیدلی، کوم چې د بدن شکل او د عضلاتو سر لوړولو کې مرسته کوي. یوه بله څیړنه وموندله چې د کالج ښځینه زده کونکي چې یوګا تمرین کوي د 12 اونیو وروسته په وزن او کیتول انډیکس (د بدن د غوړ اندازه) کې د پام وړ کمښت تجربه کړې ، د وزن کمولو او د بدن مجسم کولو کې د یوګا اغیزمنتوب ښیې.

د زړه روغتیا ښه کول
د 2014 یوه څیړنه چې د امریکایی کالج آف کارډیولوژی په ژورنال کې خپره شوې وموندله چې د یوګا تمرین کولی شي د لوړ فشار په ناروغانو کې د وینې فشار کچه د پام وړ کمه کړي. د 12 اونیو دوامداره یوګا تمرین وروسته، ګډونوالو د سیسټولیک وینې فشار کې 5.5 mmHg او د ډیسټولیک وینې فشار کې 4.0 mmHg اوسط کمښت تجربه کړ.

د انعطاف او ځواک لوړول
د سپورت درملو نړیوال ژورنال کې د 2016 مطالعې له مخې، ګډونوالو د 8 اونیو یوګا تمرین وروسته د انعطاف ازموینې نمرو کې د پام وړ پرمختګ او د عضلاتو ځواک ډیروالی ښودلی. د ښکته شا او پښو انعطاف، په ځانګړې توګه، د پام وړ پرمختګ ښودلی.

د مزمن درد کمول
د 2013 یوه مطالعه چې د درد څیړنې او مدیریت په ژورنال کې خپره شوې وموندله چې د یوګا اوږدمهاله تمرین کولی شي د ملا د ملا درد کم کړي. د یوګا د 12 اونیو تمرین وروسته، د ګډون کوونکو د درد کچه په اوسط ډول 40٪ راټیټه شوه.