د سانپ چیټارډ د چاپ د یوګګ لیګینګینګ جیم سپورټ فټنس جیم فټنس تذکري تختو (334)

1. مواد:لکه د پالیسټر یا نایلانو لپاره د تنفس کولو څخه جوړ شوی.

2. پراخه او فټ:ډاډ ترلاسه کړئ چې شارټس کافي رنګ لري او ښه د غیر متوازن حرکت لپاره مناسب وي.

3. اوږدوالی:هغه اوږدوالی چې ستاسو د فعالیت او لومړیتوب سره برابر کړي.

4. د ویسټ بانډ ډیزاین:د مناسب کمر بانډ لپاره غوره کول، لکه د الیکشن یا تصفیه کولو لپاره، د تمرین په جریان کې د لنډو ساتلو لپاره.

. داخلي استوند:پریکړه وکړئ که تاسو د جوړ شوي ملاتړ سره د لنډیز ملاتړ لپاره لنډۍ غوره کړئ یا لنډ پیچلي.

. د فعالیت ځانګړی:ستاسو د سپورت اړتیاو ته مناسب غوره کړئ، لکه پرمخ ځي یا د باسکیټبال لنډلونه.

. رنګ او سټایل:رنګونه او سټایلونه غوره کړئ چې ستاسو د خوند سره سمون خوري او خپل ورزش ته یې خوندور اضافه کړئ.

8. هڅه وکړئ:تل په لنډو هڅه وکړئ ترڅو فټ او راحت چیک کړئ.