۱. د بدن شکل ورکول:یوګاد اغیزمنو منحنی شکلونو د جوړولو په وخت کې د ډیر بشپړ شخصیت ساتلو کې مرسته کوي. دا انعطاف ښه کوي، په ځانګړې توګه په کمر کې، او د سینې ټینګ ساتلو کې مرسته کوي، چې دا د بدن د شکل ورکولو لپاره یوه مؤثره لاره جوړوي.

۲. د ستړیا له منځه وړل: یوګا بدن او ذهن دواړه آراموي. د لاسونو مساج په څیر حرکتونه د عضلاتو ستړیا کموي، پداسې حال کې چې د تنفس تنظیم شوي تخنیکونه او حالتونه د وینې جریان ګړندی کوي، چې تاسو سره د کار د اوږدې ورځې وروسته آرام کولو کې مرسته کوي.
۳. د مزاج تنظیم: تمرین کولیوګاښځو ته اجازه ورکوي چې په ارامه او منظم ډول تنفس وکړي، د وینې صحي جریان ته وده ورکوي، فزیکي فعالیت لوړوي، او احساسات متوازن کوي، د ذهن د ارام او ارام حالت بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.
۴. د ارادې ځواکمنول: د هغو کسانو لپاره چې وزن کمولو ته اړتیا لري، یوګا کولی شي اراده پیاوړې کړي، د خوړو کنټرول اسانه کوي. سربیره پردې، یوګا د اضافي غوړ سوځولو کې مرسته کوي، چې د وزن کمولو کې مرسته کوي.

۵. د قضاوت ښه کول: د یوګا تمرین په جریان کې، ذهن ته د ارامیدو او فکرونو پاکولو لپاره کافي وخت شتون لري، چې د ستونزې مؤثره حل او ښه قضاوت ته اجازه ورکوي.یوګاهمدارنګه د تنفس تنظیمولو کې مرسته کوي، ذهني وضاحت نور هم زیاتوي.

۶. په هرصورت، یوګا مسلکي لارښوونې ته اړتیا لري. ناسم حالت یا ډیر زور کولی شي فزیکي زیان ورسوي.
۷. د بندونو ټپونه: د یوګا ځینې پوزونه سخت دي او لوی حرکتونه پکې شامل دي. که بندونه او لیګامینټونه په مناسب ډول غځول شوي نه وي، نو د دوی ټپي کول اسانه دي.
۸. د ملا د نخاع ټپونه: څرنګه چې یوګا ډیر انعطاف لري، نو د سمې لارښوونې پرته پیل کونکي ممکن د ملا د نخاع ټپ له خطر سره مخ شي، کوم چې کولی شي جدي پایلې ولري.
۹. په یاد ولرئ چې یوګا د هرچا لپاره مناسبه نه ده. هغه کسان چې د بندونو یا لیګامینټ پخوانۍ ټپونه لري باید د یوګا تمرین کولو څخه ډډه وکړي.