1. شکل ورکول:یوګاد ډیر کامل هدف ساتلو پرمهال د ډیر مناسب هدف ساتلو کې مرسته کوي. دا انعطاف توب ته وده ورکوي، په ځانګړي توګه په کمان کې، او د سینې شرکت ساتلو کې مرسته کوي، دا د بدن تشکیل کولو لپاره مؤثر لاره رامینځته کوي.

2. ستاسې ستړیا: یوګا دواړه بدن او ذهن دواړه آرام کوي. د مساج په څیر حرکتونه د عضلاتو ستړیا راولي، پداسې حال کې چې د تنفس تخنیک او پوستو ته وده ورکوي، تاسو سره د اوږدې وینې جریان ته وده ورکوي، تاسو سره مرسته کوي چې د اوږدې مودې کار وروسته مرسته وکړي.
د ___OMOD مقررات: تمرین کولیوګاښځو ته اجازه ورکوي چې د سالم وینې سرته وده ورکړي، فزیکي فعالیت ته وده ورکوي، او توازن چې د سوله ایز او اصلي حالت راوستلو کې مرسته کوي.
4. د ځواک ځواک سربیره پردې، یوګا د اضافي غوړ سوځولو کې مرسته کوي، د وزن کمولو کې مرسته کوي.

5. د یوګا تمرین په جریان کې د قضاوت کولو لپارهیوګاهمدارنګه د تنفس تنظیم کولو کې هم مرسته کوي، د ذهني وضاحت زیاتول.

6 ته ویل، یوګا مسلکي لارښود ته اړتیا لري. غلط پوسټونه یا ډیر ځواک کولی شي فزیکي ټپ لامل شي.
7. د جنجار ټپونه: ځینې یوګايي شتون لري او لوی حرکتونه پکې شامل دي. که چیرې مفصلونه او لیګامینټونه په کافي اندازه تړلي نه وي، نو دا یې زیان رسوئ.
8. د سمدستي سائن ټپونه: لکه څنګه چې د مناسب لارښود ټپي کیدو خطر لري، کوم چې د شدید پایلو لامل کیدی شي.
9. نوټ دی چې یوګا د هرچا لپاره مناسب نه دی. هغه څوک چې د پخوانیو ګډ یا بالینټونو سره باید د یوګا تمرین کولو څخه ډډه وکړي.