د څوکۍ یوګا د یوګا تمرین کولو لپاره یوه غوره لاره ده او د هر عمر او وړتیاو خلکو لپاره مناسبه ده. که تاسو یو لوړ پوړی کس یاست چې غواړئ خپل توازن یا انعطاف ښه کړئ، یا څوک چې د بې ځایه ژوند طرزالعمل څخه د لرې کیدو هڅه کوي، د څوکۍ یوګا ستاسو لپاره دی. د څوکۍ یوګا تمرین د ځواک، انعطاف او ذهني وضاحت د ښه کولو لپاره یوه نرمه مګر مؤثره لاره چمتو کوي. دا د دودیز یوګا یوه تعدیل شوې بڼه ده چې په څوکۍ کې د ناستې یا د ملاتړ لپاره د څوکۍ کارولو پرمهال ترسره کیدی شي. دا دا د هغو کسانو لپاره د لاسرسي وړ کوي چې ممکن د عمر، ټپي کیدو یا محدود خوځښت له امله د دودیز یوګا پوزونو تمرین کولو کې ستونزه ولري.
د غره ناستې پوز په څوکۍ کې یو اساسي پوز دییوګادا ځواک او ثبات رامینځته کوي. پدې کې په یوه څوکۍ کې کښیناستل شامل دي چې ستاسو پښې په فرش باندې وي او ستاسو لاسونه ستاسو د سر څخه پورته غځول شوي وي. دا پوز د حالت ښه کولو او ستاسو د کور پیاوړي کولو کې مرسته کوي. د ناستې پوز یو بل ګټور پوز دی چې ستاسو لاسونه پورته پورته کول او اړخ ته یې خښول شامل دي، د بدن اړخ ته نرمه پړسوب چمتو کوي. دا کولی شي د فشار کمولو او د نخاع انعطاف ښه کولو کې مرسته وکړي.
د ناستې پیشو/غوا د ناستې پوز یو نرم حرکت دی چې د ناستې پرمهال د ملا د ملا تیر او ګرد کول پکې شامل دي. دا حرکت د ملا د انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي او کولی شي د ملا درد کم کړي. د ناستې ټویست یو ناست ټویست دی چې د ملا د حرکت او هضم ښه کولو کې مرسته کوي. دا ستاسو په شا او اوږو کې د فشار کمولو کې هم مرسته کوي. د ناستې ایګل پوز د ناستې لاس غځولو دی چې د اوږو او پورتنۍ ملا خلاصولو کې مرسته کوي، ښه حالت ته وده ورکوي او فشار کموي.
د ناستې کوترې پوز د ناستې هپ خلاصونکی دی چې د کولمو او د ملا د ښکته برخې د سختوالي کمولو کې مرسته کوي. دا په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي. د ناستې هیمسټرینګ اسټریچ د ناستې مخکینۍ پوښ دی چې د پښې شاته غځولو او د هیمسټرینګ انعطاف ښه کولو کې مرسته کوي. دا کولی شي د ملا د ښکته برخې فشار کمولو کې هم مرسته وکړي. د ناستې مخکینۍ موړ د ناستې مخکینۍ موړ دی چې ټول بدن ته نرمه غځونه چمتو کوي، آرامۍ ته وده ورکوي او فشار کموي.
د څوکۍ یوګا ډېرې ګټې لري، په شمول د ښه انعطاف، ځواک او توازن. دا د آرام کولو او فشار کمولو فرصت هم برابروي. دا تمرین د انفرادي اړتیاوو او وړتیاوو سره سم تطبیق کیدی شي، چې دا د خلکو پراخه لړۍ ته د لاسرسي وړ ګرځوي. که تاسو غواړئ خپل فزیکي روغتیا، رواني روغتیا ښه کړئ، یا په ساده ډول په خپل ورځني معمول کې ډیر حرکت شامل کړئ، څوکۍیوګایو نرم خو اغیزمن حل وړاندې کوي. د ناستې او ملاتړ شوي پوزونو په تمرکز سره، د څوکۍ یوګا د عمر یا فزیکي محدودیتونو په پام کې نیولو پرته، د یوګا ګټو تجربه کولو لپاره یوه خوندي او اسانه لاره چمتو کوي.
د پوسټ وخت: اپریل-۲۴-۲۰۲۴
