د بھاوډواجا
** توضیحات: **
پدې یوګاګرو پوست کې، بدن یو اړخ ته څاڅکي، یو لاس سره په مخالف پښه کې ایښودل شوی او بل لاس ته د ثبات لپاره په فرش کې ایښودل شوی. سر د بدن تاوان تعقیبوي،، د ګیج سره د ټورینګ اړخ په لور لارښود.
** ګټې: **
د نخاعي انعطاف او خوځښت وده
د څارویو روغتیا ته وده ورکول او هڅوي.
په شا او غاړه کې فشار راولي.
د بدن موقعیت او توازن لوړول.
---
د کښتۍ پوز
** توضیحات: **
په کښتۍ پوز کې، بدن شاته حرکت کوي، د ځمکې څخه د غونډۍ پورته کول، او دواړه پښې او تورس سره یوځای شوي، د v ب shape ه جوړول. وسلې کولی شي د موازي پښو ته مخه کړي، یا لاسونه یې کولی شي زنګونه ونیسي.
** ګټې: **
اصلي عضلات قوي کوي، په ځانګړي توګه د آرتس انسانان.
توازن او ثبات ښه کوي.
د معدې ارګانونو پیاوړی کوي او د هاضمې سیسټم ته وده ورکوي.
پوسته ښه کوي، په شا او کمر کې تکلیف کموي.
---
رکوع پوز
** توضیحات: **
په قبض کې، بدن په ځمکه کې فلیټ پروت دی، پښې یې بنده کړې او د پښو یا پښو ګوتې نیسي. د سر، سینې او پښو پورته کولو سره، سینه او پښې پورته کولو سره، د سینګ ب shape ه جوړه شوې.
** ګټې: **
سينه، اوږې، اوږې او د جنۍ بدن خلاصوي.
د ملا او کمر عضلات پیاوړي کوي.
د هضم ارګانونو او میتابولیزم هڅوي.
انعکاس او د بدن دنده ښه کوي.
---
پل پوز
** توضیحات: **
په پله پوز کې، بدن په ځمکه کې فلیټ پروت دی، پښې لکه پښې، پښې د هپس څخه په معتدل فاصله کې په پوړ کې ځای په ځای شوي. لاسونه د بدن په دواړو خواو کې ځای په ځای شوي، پیروونه ښکته مخامخ دي. بیا، د ګنه او ران عضلو په ټینګولو سره، هپس ځمکه لرې کوي، یو پل جوړوي.
** ګټې: **
د نخاعي، غلیو، او ران عضله پیاوړې کوي.
سينه پراخوي، د تنفسي فعالیت ښه کول.
د تایرایډ او اذرینال غدود هڅوي، د بدن د منيینټ سیسټم توازن.
د درد او سختۍ راحت.
اوښ پوز
** توضیحات: **
په اویل پوز کې، د زنګون له موقعیت څخه پیل، زنګونونه د خپلو کتابونو او پښو په پوښونو کې د موازي سره موازي. بیا، بدن شاته مه ورکوئ، د هپسونو پرمخ وړي، پداسې حال کې چې سینه پورته کوي او شاته ګوري.
** ګټې: **
د مخکي بدن، سینه او اوږو خلاصوي.
نخاع او شاته عضلې پیاوړې کوي.
انعکاس او د بدن دنده ښه کوي.
اډرینال غدود هڅوي، د اضطراب او فشار راحت کول.
د پوسټ وخت: می-02-2024
