توضیحات:
په جنګیالیو کې زه پورس / لوړ لونج، یو فوټ ګامونه د زنګونونو په واسطه د پورتني بدن پورته ځي، لاسونه د لاسونو سره سر ته رسي او یا هم له سره تر سره شوې وې.
ګټې:
د ران او ګیلیو عضلات پیاوړي کوي.
سينه او سږو خلاصوي، د ښه تنفس کولو ته وده ورکوي.
د بدن انډول او ثبات ته وده ورکوي.
ټول بدن، د فزیکي انرژي پیاوړي کول.
توضیحات:
په کاپو پوز کې، دواړه لاسونه په ځمکه کې کیښودل شوي، زنګونونه په وسلو کې د وسلو په تیریدو سره، او د هوساینې په ورکولو کې د حارحانو په ورکولو کې پاتې شوي.
ګټې:
په وسلو، مړیو او اصلي عضلاتو کې قوت ډیروي.
د توازن او بدن همغږي وده کوي.
تمرکز او داخلي ارامتیا ته وده ورکوي.
د هاضمې سیسټم هڅوي، د هاضمې هڅول.
توضیحات:
د نڅا کونکي پوز کې، یوه فوټ د پښو ګوښه کول یا د پښې سر پورته کول یا پورته بل لاس د پورته شوي پښې سره سمون لري. د پورتنی بدن په مخکې لیکل شوی، او غځول شوی پښه بیرته ګرځي.
ګټې:
د پښې عضلات قوي کوي، په ځانګړي توګه حمط او ګالونه.
د بدن انډول او ثبات ښه کوي.
سينه او سږو خلاصوي، د ښه تنفس کولو ته وده ورکوي.
د ځای او بدن ساحاتو ته وده ورکوي.
توضیحات:
په دولفین پوز کې، دواړه لاسونه او پښې په ځمکه کې کیښودل کیږي، د هپس پورته کول یې د هپس پورته کول سر آرام شوی دی، لاسونه د اوږو په ځای کې موقعیت لري، او ځمکې ته د وسلو د وسلو.
ګټې:
نخاع اوږدوي، په شا او غاړه کې د تشنج راحت.
د وسلو، اوږېز، او اصلي عضلې پیاوړې کوي.
د پورتنۍ بدن قوت او انعطاف ته وده ورکوي.
د هاضمې سیسټم هڅوي، د هاضمې هڅول.
ښکته د سپي پوز
توضیحات:
د ښکته لوري سره مخ د سپي سپړنه په ځمکه او پښو کې ایښودل شوي په ځمکه کې ځای په ځای شوي، د سر سره پورته کول، د بدن سره یو رنګ شوی v ب shape ه جوړول. وسله او پښې مستقیم دي، سر آرام دی، او ګیز د پښو په لور ښودل شوی.
ګټې:
نخاع اوږدوي، په شا او غاړه کې د تشنج راحت.
د وسلو، اوږې، پښې، پښې او اصلي عضلې پیاوړې کوي.
د بدن عمومي انعطاف او ځواک ته وده ورکوي.
د دوران سیسټم ته وده ورکوي، چې د وینې جریان ته وده ورکوي.
عقاب پوز
توضیحات:
په عقاب پوز کې، یوه پښه د بل په اوږدو کې تیریږي، د زنګون موټرې سره. وسلې د ایلبوس بنټ او شاجو سره د یو بل سره مخ کیږي. بدن مخ په وړاندې روان دی، د توازن ساتل.
ګټې:
د توازن او بدن همغږي وده کوي.
په رانونو، غلبه او اوږو کې غړي پیاوړي کوي.
د عضلاتو اصلي ځواک زیاتوي.
فشار فشار او اضطراب، د داخلي ارامتیا هڅوي.
لوی لاس ته لوی پوز پوز
توضیحات:
په غټ پ) کې صیس په داسې حال کې چې ولاړ، یو لاس لوړیږي، او نور یې د پښو ګوتې ته رسي. بدن مخ په وړاندې روان دی، د توازن ساتل.
ګټې:
نخاع اوږدیږي، د پوسټ ښه کول.
پښه او ګیټس عضلې پیاوړې کوي.
د بدن انډول او ثبات زیاتوي.
تمرکز او داخلي ارامتیا ته وده ورکوي.
که تاسو زموږ سره علاقه لرئ، مهرباني وکړئ موږ سره اړیکه ونیسئ
د پوسټ وخت: می -10-2024
