د 2024 ډیټا په وینا، د نړۍ په کچه، 300 ملیون خلکیوګا. په چین کې، شاوخوا 12.5 ملیون خلک په یوګا کې دخیل دي، چې میرمنې لوی اکثریت جوړوي چې نږدې یې 94.9٪ دي. نو، یوګا څه شی دی؟ ایا دا واقعیا د جادو په توګه دی څومره چې ویل کیږي؟ راځئ چې د ساینس لارښود پریږدو وګورو لکه څنګه چې موږ د یوګا نړۍ ته مخه کوو او د حقیقت خلاصولو!

د فشار او اضطراب کمول
یوګا د خلکو سره د ساه او اضطراب له لارې د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته کوي. رواني په سرحدونو کې په سرحدونو کې خپور شو هغه اشخاص چې هغه اشخاص چې د فشار په کچه او اضطراب نښو کې د پام وړ کمښت تجربه کړي. د څو اونیو تمرینونو له اتو اونیو وروسته، د برخه اخیستونکو اضطراري نمرو په اوسط ډول 31٪ په واسطه راټیټ شوی.

د اضطراب نښو ته وده ورکول
د کلینیکي الهيلوژۍ بیاکتنه کې د 2017 بیاکتنه بیاکتنه په ګوته کړه چې یوګا عمل کول کولی شي د پام وړ د خلکو سره د اضطراب کمولو لامل شي. مطالعې ښودلې چې هغه ناروغان چې د دوی په علميتونو کې د پام وړ د پام وړ پرمختګونو برخه اخیستې، د دودیزې درملنې څخه د پرتلې وړ یا حتی غوره.

د شخصي هوساینې لوړول
یوګا تمرین نه یوازې منفي احساسات کموي بلکه شخصي هوساینه هم وده کوي. په درملنه کې د 2015 مطالعې موندلې چې اشخاص موندلي چې په منظم ډول یوګا د ژوند اطمینان او خوښۍ کې د پام وړ زیاتوالی تجربه کړ. د 12 اونیو تمرینونو له 12 اونیو وروسته، د برخه اخیستونکو د خوښۍ نمرې په اوسط ډول 25.

د یوګا بدلولو لپاره فزیکي ګټې
د مطالعې په وینا، د داوطلبي کارپوه په 8 اونیو کې، برخه اخیستونکو ته د قوت په پام کې نیولو سره خپره کړې او په انعطاف کې 188٪ وده کول، کوم چې د بدن ساحو او عضلاتو ټون لوړولو کې مرسته کوي. بله مطالعه وموندله چې د ښځینه کالج زده کونکي چې تمرین یې کړي، د 12 اونیو وروسته د وزن له لاسه ورکولو او د بدن تفسیر کې د AGA اغیزمنتوب ښودنه کوي.

د زړه د روغتیا د روغتیا پرمختیا ته وده ورکول
د 2014 مطالعې په برخه کې د An کال مطالعه وموندل شوه چې د یوګا عمل د پام وړ د لوړ فشار لرونکي ناروغانو کې د پام وړ کم کولی شي. د دوامدار یوګارک عمل 12 اونیو وروسته، برخه اخیستونکو د سیسټولیک فشار فشار او 4.0 mmHg کې د ډیسټالیک فشار فشار کې د 5.5 mmhg اوسط کمول تجربه کړه.

د انعطاف او قوت لوړول
د AND6 مطالعې په وینا، د سپورټ درملو نړیوال ژورنال کې، برخه اخیستونکو د نقابیه کولو ازموینې نمونې کې د پام وړ پرمختګ څرګند کړ او د یوګایون له 8 اونیو وروسته د عضلاتو ځواک یې ډیر مهم پرمختګ وکړ. د ټیټ شاته او پښو انعطاف، په ځانګړي توګه، د پام وړ پرمختګ ښودلی.

د زړه راښکونکي درد ختمول
د 2013 مطالعې د درد څیړنو او مدیریت ژورنال کې خپور شو موندلې چې د اوږدې مودې تمرین کولی شي د اوږدې مودې درد درد کم کړي. د یوګا د 12 اونیو وروسته، د برخه اخیستونکو د درد نمرو د اوسط 40٪ لخوا راټیټ شوی.